Ако ви е отежнато дишењето штом ќе се искачите еден или два ката, не сте сами. Качувањето по скали бара повеќе напор отколку одењето по рамна површина, па затоа е очекувано вашиот пулс и дишењето да се зголемат. Меѓутоа, ако забележите дека отежнато дишете за време на активности што порано ги правевте без проблеми, не треба автоматски да претпоставувате дека едноставно не сте во форма.
Експертите интервјуирани од HuffPost објаснуваат зошто се случува ова, кои фактори можат да влијаат на дишењето и кога е важно да побарате лекарски совет.
Зошто толку многу се задишуваме додека се качуваме по скали?
Качувањето по скали е поголем физички напор отколку одењето по рамна површина. Со секој чекор ја креваме сопствената тежина, поради што на мускулите им е потребен повеќе кислород, а срцето и белите дробови мора да работат понапорно за да ја задоволат оваа потреба.
Д-р Кетрин Полгиерс, специјалист за семејна и спортска медицина на Универзитетот во Луисвил, објаснува дека отежнатото дишење за време на таков напор често е нормална физиолошка реакција на телото.
Колку ќе се задишете зависи од голем број фактори, вклучувајќи ги физичката кондиција, брзината на искачување, возраста и дали носите товар. Ако поголемиот дел од денот го поминувате седејќи или ретко се занимавате со физичка активност, скалите може да бидат поголем предизвик.
Кога отежнатото дишење може да биде знак дека нешто не е во ред?
Повременото отежнато дишење по напор не мора да биде причина за загриженост. Сепак, важно е да се обрне внимание дали нешто се променило.
Ако порано ви било лесно да се искачувате по скали, но сега мора да застанете за да здивнете, или отежнатото дишење постепено се влошува, консултирајте се со вашиот лекар. Отежнатото дишење за време на физичка активност може да биде поврзано со проблеми со срцето или белите дробови, анемија и други здравствени состојби.
Можни причини вклучуваат астма, хронична опструктивна белодробна болест, нарушувања на срцевиот ритам и срцева слабост. Сепак, само врз основа на овој симптом не е можно да се утврди која е причината, поради што е важно да не се потпирате на самодијагностика.
Кои симптоми бараат дополнително внимание?
Не е важно само колку брзо дишете, туку и дали се појавуваат други симптоми заедно со тоа. Обрнете посебно внимание на:
- болка во градите, притисок или стегање
- брзо или неправилно чукање на срцето
- вртоглавица или чувство дека ќе се онесвестите
- оток на нозете, глуждовите или стапалата
- отежнато дишење што се јавува дури и со многу мал напор или во мирување.
Доколку одеднаш се појави силен недостаток на здив, особено придружен со болка во градите, несвестица или помодрени усни, веднаш побарајте медицинска помош. Доколку дишењето постепено се влошува или вашите дневни активности стануваат потешки, закажете преглед и не чекајте проблемот сам да исчезне.
Дали може да помогне подобрата физичка подготвеност?
Доколку недостатокот на здив е резултат на недоволна физичка активност, постепеното зголемување на движењето може да придонесе за подобра издржливост. Започнете со редовни прошетки на рамна подлога, а потоа, според вашите можности, постепено зголемувајте ги времетраењето и интензитетот на активноста.
Не обидувајте се веднаш да совладате повеќе ката со голема брзина. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате и направете пауза кога ви е потребна. Доволното спиење и соодветната хидратација, исто така, можат да влијаат врз нивото на енергија и издржливоста.
Сепак, ако отежнатото дишење е ново, невообичаено или се влошува, прво посетете го вашиот лекар, наместо да претпоставувате дека се работи само за лоша физичка подготвеност.
Заклучокот е едноставен: отежнатото дишење по искачување по скали може да биде сосема нормална реакција на напор. Меѓутоа, ако се јавува почесто од претходно, се јавува при сè помал напор или е придружено со други симптоми, не го игнорирајте.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
