Истражувачите споредиле како различното време на јадење влијае на губењето на тежината, а еден режим се издвоил за губење на тежината.
Ограничувањето на времето за јадење на осум часа на ден може да биде поврзано со поголемо губење на тежината отколку јадењето 12 часа, според збирна анализа на пет клинички испитувања. Сепак, истражувачите предупредуваат дека резултатите не значат дека точно осум часа е оптимално време за губење на тежината.
Студијата, објавена во списанието „Исхрана и дијабетес“, вклучувала 124 лица со просечна возраст од 47 години, кои пред студијата јаделе приближно 15 часа на ден. Сите учесници имале барем еден индикатор за метаболички синдром.
Од осум, 10 или 12 часот за оброци
Учесниците кои практикувале временски ограничено јадење јаделе осум, 10 или 12 часа на ден, без пропишано ограничување на калории или вид храна. Истражувањето траело од три до шест месеци.
Учесниците кои практикувале временски ограничена исхрана го скратиле периодот во кој јаделе за просечно четири часа на ден и изгубиле 2,18 килограми во споредба со почетокот на студијата.
Групата која јадела осум часа изгубила просечно 1,66 кг повеќе од учесниците кои јаделе 12 часа и контролната група. Сепак, разликата помеѓу режимите од осум и 10 часа не била статистички значајна.
Анализата, исто така, покажала дека поголемото скратување на времето поминато во јадење е поврзано со поголемо губење на тежина. Сепак, таа поврзаност ослабела кога истражувачите ги земале предвид возраста, полот и основниот индекс на телесна маса (ИТМ).
Пократок период на јадење поврзан со понизок крвен притисок
Кога биле анализирани други здравствени индикатори, резултатите не биле толку убедливи. Учесниците кои јаделе 10 часа имале поголем пад на систолниот (горен) крвен притисок од оние со 12-часовен режим, но не биле пронајдени други значајни разлики во крвниот притисок, нивоата на гликоза на гладно, триглицеридите, LDL и HDL холестеролот.
Затоа авторите заклучуваат дека пократкиот период за јадење може да придонесе за губење на тежината, но засега не е можно да се одреди идеалниот број часови.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
