Со преминот од зима во пролет, многумина кои страдаат од мигрена забележуваат почести напади.
Иако повеќето се радуваат на потоплото време и подолгите денови, сезонските промени носат и осцилации во температурата, количината на светлина, нивото на полен и притисокот на воздухот – што сето заедно може да поттикне мигрена.
Според д-р Бабак Ашрафи, комбинацијата на тие промени во раната пролет може значително да ја зголеми чувствителноста на мигрени. „Пролетта носи совршена комбинација на предизвикувачи за мигрена“, вели д-р Ашрафи, додавајќи дека телото се прилагодува од постудените и потемни месеци кон посветли денови и променливо време.
Како што наведе тој, кај лицата склони кон мигрени ‒ а се проценува дека тоа е секоја петта жена и секој петнаесетти маж ‒ овој период може да ја зголеми и зачестеноста и јачината на нападите.
Нагли промени на температурата
„Пролетното време ретко е стабилно. Во истиот ден може да имаме студено утро и топло попладне или нагло покачување на температурата по долг ладен период. Таквите промени можат да влијаат на крвните садови и да ја зголемат веројатноста за мигрена“, објаснува д-р Ашрафи.
Тој додава дека потоплите денови го зголемуваат и ризикот од дехидрација, која е чест, но занемарен предизвикувач. Дури и благата дехидрација може да поттикне напад.
Повеќе светлина и нарушен сон
„Како што деновите стануваат подолги, изложеноста на светлина е поинтензивна и трае подолго. Многумина кои страдаат од мигрена се особено чувствителни на силна светлина, отсјај и треперење на сончевата светлина“, вели докторот.
Поместувањето на часовникот може дополнително да го наруши ритамот на спиење. Дури и малите промени во навиките за спиење можат да го намалат прагот за мигрена. Одржувањето стабилен распоред на спиење во овој период може да направи голема разлика.
Поленот како предизвикувач
Поленот од дрвјата е еден од првите големи алергени во пролет, особено од брезата. Кај лицата кои страдаат од алергии, воспалението и притисокот во синусите можат да предизвикаат мигрена.
Тој понатаму објаснува дека алергиските реакции ослободуваат хистамин, кој е поврзан со развојот на мигрената. Правовременото лекување на алергиите на почетокот на сезоната може да ја намали зачестеноста на нападите.
Промени на воздушниот притисок
Пролетното време носи почести промени на барометарскиот притисок, а наглите падови или осцилации се добро познати предизвикувачи на мигрена.
Честа грешка – чекање да стане полошо
„Честа грешка е да се чека мигрените да се влошат пред да се преземат превентивни мерки. Ако забележите дека се јавуваат сезонски, подобро е да реагирате на време“, истакнува д-р Ашрафи.
Тој додава дека внесувањето доволно течности, носењето очила за сонце при силна светлина, навременото лекување на алергиите и редовниот сон можат многу да помогнат.
Забелешка: Ако мигрените се чести или силни, важно е да се обратите кај матичен лекар и да разговарате за можностите за лекување.
Неколку совети:
1. Подгответе се за поместувањето на часовникот
Бидејќи викендов (последната недела во март) вообичаено се преминува на летно сметање на времето, вашето тело ќе „изгуби“ еден час сон.
Совет: Легнете си 15–20 минути порано вечерва и утре. Оваа мала разлика му помага на внатрешниот биоритам побрзо да се синхронизира.
2. „Мамете“ ги синусите и алергиите
Ако поленот веќе ви прави проблеми (брезата е веќе активна!), не чекајте да ве „собори“ главоболка.
Совет: Штом ќе се вратите од надвор, измијте го лицето и исплакнете го носот со солен раствор. Така ќе ги отстраните честичките полен пред да предизвикаат воспаление и притисок во главата.
3. Направете „светлосна бариера“
Пролетното сонце е ниско и неговиот одсјај (од стакла, асфалт или вода) е еден од најсилните предизвикувачи на мигрена.
Совет: Не излегувајте без очила за сонце со добра UV заштита, дури и ако е делумно облачно. Вашите очи (и нервниот систем) ќе ви бидат благодарни.
4. Хидратација „на аларм“
Кога времето е променливо, често забораваме да пиеме вода бидејќи не ни е премногу топло.
Совет: Пијте по една чаша вода на секои 2 часа. Дехидрацијата во комбинација со променлив воздушен притисок е „рецепт“ за напната главоболка.
5. Магнезиум за релаксација
Пролетниот умор и промените во притисокот ги трошат резервите на магнезиум во телото.
Совет: Зголемете го внесот на намирници богати со магнезиум (бадеми, спанаќ, темно чоколадо) или консултирајте се со фармацевт за суплемент кој помага во релаксација на крвните садови.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
