Соочувањето со когнитивниот пад во староста не мора да значи и откажување од острата меморија и јасната мисла, сметал академикот Александар Микулин, кој доживеал 90 години. Тој развил сопствен систем на едноставни навики со кои, според достапните наводи, настојувал да го одржува мозокот активен и меморијата во добра форма.
Неговиот пристап не се темелел на сложени процедури или посебни третмани, туку на четири едноставни активности што можат лесно да се вклучат во секојдневието, од утринските навики до вечерниот ритуал.
„Протресете“ го мозокот за само 60 секунди
Главната причина за утринските главоболки е лошата циркулација. Микулин предложил вежба: станете и брзо, но нежно спуштете се од прстите до петиците 20 до 30 пати. Оваа вибрација делува како пумпа што го подобрува протокот на крв во мозокот. Правете го ова наутро и навечер, и за неколку недели ќе почувствувате наплив на енергија и леснотија во главата.
Исправете го грбот – зачувајте ја меморијата
Крцкањето не е само естетски проблем, туку и директно ги компресира крвните садови што го хранат мозокот, што доведува до главоболки и губење на меморијата. За да му обезбедите на мозокот потребен кислород, редовно исправете го ‘рбетот: кренете го врвот на главата кон таванот, закачете се на рамката од вратата неколку секунди или одете со книга на главата.
Навечер, „премотајте го филмот наназад“ во текот на денот
Мозокот е мрзлив по природа и има потреба од постојана вежба за да се спречи ‘рѓосување. Микулин советуваше да одвоите пет минути секоја вечер пред спиење и да го премотувате целиот ден наназад во главата. Запомнете сè ново – нови зборови, непознати рецепти или интересни средби. Оваа навика го поттикнува мозокот да создава нови невронски врски и ја зајакнува меморијата.
Домашен пијалок за меморија од 2 состојки
За да го нахрани мозокот, академикот разви едноставен рецепт базиран на корен од целер (кој ги зајакнува невроните) и мед (кој го подобрува протокот на крв). Ситно исечкајте парче корен од целер со големина на дланка, измешајте со две лажици мед, прелијте со топла вода и оставете да отстои два часа. Земајте половина чаша наутро и навечер.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
