Многубројни истражувања покажуваат дека внесот на протеини преку исхраната е од суштинско значење за нашето целокупно здравје, а особено за коските и мускулите. Доколку не внесуваме доволно протеини, во телото настануваат негативни промени кои можат да доведат до сериозни здравствени проблеми.
Симптоми што укажуваат на недостаток на протеини:
- Отоци (особено во пределот на стомакот, нозете, стапалата и рацете)
- Промени во расположението
- Проблеми со ноктите, косата и кожата
- Слабост и замор
- Зголемен апетит
- Бавно зараснување на раните
- Ослабен имунитет
Зошто ноктите стануваат кршливи и како да ги заштитите?
Промените на ноктите често се првиот предупредувачки знак за нарушена рамнотежа во организмот. Покрај недостатокот на протеини, постојат и други чести причини за нивна кршливост:
1. Грицкање на ноктите
Постојаното грицкање ги прави ноктите кршливи поради микротрауми.
- Што да направите: Одржувајте ги ноктите кратки и уредно потсечени за да ја обесхрабрите навиката. Можете да користите и специјален лак со горчлив вкус.
2. Средства за чистење и ацетон
Употребата на хемиски средства за чистење без заштитни ракавици ги суши рацете и ноктите. Ацетонот од отстранувачите на лак дополнително ги ослабува и предизвикува дамки.
- Што да направите: Задолжително носете заштитни ракавици при чистење и користете отстранувач на лак без ацетон.
3. Недостаток на витамини и минерали
Кршливоста може да биде последица на исхрана сиромашна со железо, витамин Д, цинк, селен и витамини од Б-групата.
- Што да направите: Консултирајте се со нутриционист или лекар за изготвување персонализиран план на исхрана соодветен за вашите потреби.
4. Анемија
Намаленото ниво на хемоглобин значи дека до ткивата се испорачува помалку кислород, што доведува до замор, слабост и кршливи нокти.
- Што да направите: Направете анализа на крвта и консултирајте се со вашиот матичен лекар за соодветна терапија.
5. Проблеми со тироидната жлезда
- Хипотироидизам: Го забавува метаболизмот и ги исцрпува хемските материи, што води до кршливост.
- Хипертироидизам: Го забрзува растот на ноктите, но ги прави тенки и склони кон кршење.
- Што да направите: Враќањето на хормоните во нормала под надзор на ендокринолог е клучниот чекор.
6. Кожни заболувања и габични инфекции
Габичните инфекции предизвикуваат лупење, задебелување и промена на бојата на ноктот.
- Што да направите: Посетете дерматолог. За габични инфекции третманот најчесто започнува со локални антифунгални средства.
7. Генетска предиспозиција
Ноктите се составени од кератин. Генетиката може да влијае врз неговото производство и врз апсорпцијата на хранливите материи.
- Што да направите: Внимавајте на исхраната, заштитувајте ги ноктите од трауми и користете хранливи креми и масла.
Што открива изгледот и формата на ноктите за вашето здравје?
- Заоблени нокти (свиени надолу): Укажуваат на можни проблеми со белите дробови, срцето, варењето или црниот дроб (иако кај некои луѓе оваа форма е просто наследна).
- Вдлабнати нокти (во форма на лажица): Најчесто укажуваат на недостаток на железо. Ако еден дел е вдлабнат, а друг испакнат, тоа може да сигнализира проблеми со белите дробови.
- Бели линии: Можат да откријат проблеми со бубрезите и црниот дроб или недоволен внес на протеини поради нарушен проток на крв.
- Пожолтување: Најчесто е габична инфекција, но во ретки случаи укажува на псоријаза, дијабетес или тироидна жлезда.
- Сивкасто-сини нокти: Знаци за слаба снабденост со кислород во организмот, што укажува на респираторни или срцеви проблеми (како емфизем).
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
