Со чорапи или боси во кревет?
Според експертите, топлите стапала можат да му помогнат на телото побрзо да се подготви за сон, а обичен пар чорапи понекогаш е доволен за полесно заспивање.
Иако звучи необично, загревањето на стапалата може да го поттикне природното ладење на телото. Токму во тоа се крие објаснувањето зошто спиењето со чорапи кај некои луѓе има позитивен ефект.
Зошто топлите стапала помагаат да заспиеме?
Нашето тело има внатрешен биолошки часовник кој, меѓу другото, ја регулира и телесната температура.
Пред заспивањето, температурата во внатрешноста на телото природно почнува благо да се намалува. Овој процес е еден од сигналите дека организмот се подготвува за одмор.
Кога стапалата се топли, крвните садови во нив се шират, овозможувајќи поголем проток на крв и полесно ослободување на топлината преку кожата.
На тој начин телото може поефикасно да ја намали внатрешната температура, што го олеснува преминот од будна состојба во сон.
Токму затоа луѓето што навечер имаат студени стапала понекогаш потешко заспиваат, иако остатокот од телото им е доволно загреан.
Може ли спиењето со чорапи да го подобри квалитетот на сонот?
Неколку помали истражувања покажале дека загревањето на стапалата може да го скрати времето потребно за заспивање, а во одредени услови и да придонесе за подолг и помирен сон.
Сепак, научните докази сè уште се ограничени и не значат дека чорапите ќе му помогнат на секој човек.
Ефектот најверојатно е поизразен кај луѓето што често имаат студени стапала и тешко се загреваат во кревет.
Ако, пак, ви е премногу топло или чорапите ви создаваат непријатност, нивното носење може да има спротивен ефект и да го наруши спиењето.
Затоа најважно е да се чувствувате удобно.
Дали чорапите помагаат при ноќно потење и менопауза?
Во периодот на перименопауза и менопауза, многу жени се соочуваат со топли бранови, ноќно потење и чести будења.
Бидејќи спиењето е поврзано со регулирањето на телесната температура, се поставува прашањето дали загревањето на стапалата може да помогне и во овој период.
Иако кај некои жени топлите стапала може да придонесат за полесно заспивање, нема доволно научни докази дека спиењето со чорапи ги намалува топлите бранови или ноќното потење.
За жените на кои навечер им е премногу топло, чорапите можат дури и да ја зголемат непријатноста.
Затоа оваа навика треба да се приспособи на индивидуалните потреби, а упорните проблеми со сонот да се разгледаат со здравствен работник.
Уште една придобивка – помека кожа и помалку испукани пети
Освен за спиењето, чорапите можат да бидат корисни и за нега на стапалата.
Ако имате сува кожа или испукани пети, нанесувањето хидратантна крема пред спиење, а потоа облекувањето чисти памучни чорапи, може да помогне кожата подобро да ја задржи влагата.
Чорапите истовремено спречуваат кремата да се избрише од постелнината.
Но важно е да не бидат премногу тесни, особено кај лица што имаат проблеми со циркулацијата.
Какви чорапи се најдобри за спиење?
Ако одлучите да спиете со чорапи, најдобро е да изберете меки, чисти и удобни чорапи што не ги стегаат стапалата.
Материјалот треба да овозможува добра циркулација на воздухот и да не задржува премногу влага.
Избегнувајте тесни чорапи со силен ластик, како и носење компресивни чорапи во текот на ноќта без медицинска препорака.
Исто така, не е добра идеја да легнете со истите чорапи што сте ги носеле цел ден, особено ако стапалата ви се потеле.
Значи, подобро е со чорапи или без нив?
Одговорот зависи од вашето тело.
Ако често имате студени стапала, спиењето со чорапи може да биде едноставен начин полесно да заспиете.
Ако, пак, лесно се загревате или чувствувате непријатност кога стапалата ви се покриени, нема причина да ја менувате навиката.
Најважни за квалитетниот сон остануваат удобната температура во спалната соба, редовниот распоред на спиење и средината во која можете целосно да се опуштите.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
