Дали се будите во текот на ноќта и спиете на стомак или на страна? Или често завршувате на грб, со едната нога префрлена преку потколеницата на другата? Во овој случај, ја заземате таканаречената положба за спиење „фламинго“.
Иако на социјалните мрежи може да се најдат тврдења дека оваа положба укажува на стрес или болка во колкот, експертите истакнуваат дека работите не се толку едноставни, пишува HuffPost.
Иако оваа положба за спиење сама по себе не е опасна и всушност може да биде најудобна за вашето тело, во некои случаи може да укажува дека ви е потребна дополнителна поддршка, вели Лаура Нолан, психотерапевт специјализиран за соматска терапија. Еве што треба да знаете, пишува Index.hr.
Зошто спиеме во положбата „фламинго“?
Нолан вели дека оваа положба најчесто се јавува кај луѓе со хипермобилност, состојба во која зглобовите се растегнати над нивниот нормален опсег на движење. Многу луѓе со синдром на хипермобилни зглобови имаат лабави и нестабилни зглобови и хронична болка.
„Хипермобилноста е поврзана со невродивергенција, а многу невродивергентни возрасни лица со кои работам известуваат дека спијат на неконвенционални начини, вклучувајќи ја положбата фламинго, како и стиснати тупаници или таканаречени „раце на Т-Рекс““, рече таа.
- Спиењето во положбата фламинго може да биде и навика стекната преку искуство и повторување. Понекогаш луѓето се наоѓаат во оваа положба поради хронична болка или физичка повреда, додаде Нолан.
Исто така е можно постојаното спиење во оваа положба, која може да биде нестабилна за некои, да става дополнителен стрес врз зглобовите или дури да води до вкочанетост на мускулите, објасни таа.
„Нашите тела се сложени“, забележа таа.
Дали оваа положба на фламинго е црвено знаменце?
Позицијата на фламингото не е автоматски црвено знаменце. Нолан рече дека е сосема можно тоа да е едноставно положба во која ви е удобно.
„Нормално и здраво е да спиете во положбата фламинго“, објасни таа.
Џејд Ву, сертифициран психолог за спиење, се согласува, велејќи дека ние природно спиеме во пози кои ни се најудобни.
„Тоа често е само знак дека на некого му е поудобно на тој начин“, додаде таа.
- Уште повеќе, ако спиете на страна со нозете горе, варијација на спиење на страна, положбата фламинго може да го намали ризикот од апнеја при спиење и други проблеми со дишењето, забележа Ву.
Како соматски психотерапевт, Нолан е повеќе заинтересирана зошто на некого му е удобно да спие во таа положба отколку да претпостави дека има натрупување на стрес во телото или дека нешто не е во ред.
Како да пронајдете удобна и безбедна положба за спиење
Нолан ги охрабрува луѓето да имаат опуштен пристап кон спиењето.
„Претерувањето при анализа на тоа како спиете, вклучително и верувањето дека спиете „погрешно“ или стремежот кон перфекционизам во спиењето, веројатно само ќе го влоши квалитетот на спиењето кај оние кои веќе имаат проблеми“, рече таа.
Според Ву, нема потреба да престанете да спиете вака, освен ако вашиот ортопедски хирург или друг лекар не ве советувал да избегнувате притисок врз одредени зглобови.
- Наместо да се принудувате да спиете во одредена положба, бидете креативни со начинот на кој го поддржувате вашето тело додека спиете, советува Нолан.
На пример, ако обично спиете во положба на фламинго, размислете да ставите перница под колената. Ако спиете со рацете во положба на Т-рекс, обидете се да држите нешто во рацете, како плишана играчка или перница.
„Бидете креативни“, вели Нолан.
Ако се чувствувате под стрес пред спиење, одвојте малку време да се опуштите по вечерата, на пример со вежбање јога, внимателност или длабоко дишење. Друга техника што ја препорачува Нолан е прогресивна мускулна релаксација, што вклучува напнување, а потоа и опуштање на различни мускулни групи. Додека се движите од еден дел од вашето тело на друг, обрнете внимание на сензацијата во секој од нив.
„Запомнете дека стресот не е секогаш лош и дека имаме многу лесни и брзи начини да го прекинеме нашиот одговор на стрес“, заклучи Нолан.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
