Тапкањето со ногата додека седите често се поврзува со нервоза, но истражувањата покажуваат дека оваа навика може да ја зголеми циркулацијата и да влијае на нивото на шеќер во крвта.
Многу луѓе имаат навика да ја движат ногата горе-долу, да ја тресат ногата или ритмички да ја тапкаат петицата по подот додека седат на компјутер, гледаат телевизија или разговараат со некого. Околината често го толкува ова како знак на нервоза, нетрпение или напнатост, но ова однесување не секогаш има врска со стрес. Понатаму, некои истражувања покажуваат дека малите, повторувачки движења на нозете може да имаат некои неочекувани придобивки за телото.
Оваа навика може да се случи сосема несвесно. Додека некои луѓе ја движат ногата кога се под притисок, други го прават тоа од досада, навика или едноставно затоа што им е тешко да останат целосно мирни долго време.
Зошто постојано ја движите ногата додека седите?
Има неколку причини зошто ногата почнува да се движи речиси автоматски. Една од најчестите е потребата на телото да се движи по долго седење. Кога остануваме во иста положба долго време, мускулите се помалку активни, па затоа малите движења можат да бидат начин телото да одржи одредено ниво на активност.
Кај некои луѓе, тапкањето со стапалата се јавува во моменти на напнатост, исчекување или концентрација. Повторувачките движења можат да им помогнат да се фокусираат или да се справат со непријатна ситуација. Затоа, не е невообичаено некој несвесно да ја тресе ногата додека чека важни резултати, има интервју за работа или се обидува да заврши потешка задача.
Сепак, важно е да се направи разлика помеѓу нормалното движење на нозете и синдромот на немирни нозе. Тоа е невролошко нарушување кое предизвикува непријатно чувство во нозете и силна потреба да се движат, особено за време на одмор и навечер.
Може ли тапкањето со стапалата да биде добро за здравјето?
Иако изгледа како незначително движење, тапкањето со стапалото всушност ги активира мускулите на долниот дел од ногата и стапалото, го зголемува трошењето на енергија и го стимулира протокот на крв низ долните екстремитети. Токму затоа научниците почнаа да истражуваат дали оваа навика може да ублажи некои од негативните последици од продолженото седење.
Една студија објавена во научното списание Obesity испитувала како движењето на нозете влијае на нивото на шеќер во крвта и инсулин по оброк. Во студијата учествувале 20 возрасни лица со дебелина, кои за време на тричасовна сесија за седење имале задача повремено да ги движат двете нозе или да останат целосно мирни.
Резултатите покажале дека групата што ги движела нозете имала пониски вредности на вкупна гликоза и инсулин во текот на набљудуваниот период. Истражувачите, исто така, забележале зголемен проток на крв низ артериите на нозете, како и поголема потрошувачка на кислород.
Истражување објавено во American Journal of Physiology покажало слични резултати. Научниците следеле 11 здрави млади луѓе за време на три часа седење и откриле дека повременото движење на едната нога може да го спречи влошувањето на функцијата на крвните садови што се јавува поради продолжен одмор.
Ова, се разбира, не значи дека тропањето со ногата може да го замени одењето, вежбањето или редовното станување во текот на работниот ден. Сепак, тоа покажува дека дури и малите движења можат да имаат одредено значење кога поминуваме многу време седејќи.
Кога тапкањето со ногата може да биде причина за загриженост?
Повременото движење на нозете генерално не е загрижувачко. Меѓутоа, ако некој чувствува силна и тешко контролирана потреба постојано да ги движи нозете, особено во текот на вечерта и ноќта, можно е да има синдром на немирни нозе. Ова нарушување се карактеризира со непријатни сензации во нозете, кои често се опишуваат како пецкање, печење, скокоткање или лазење под кожата. Симптомите обично се влошуваат со одмор, а движењето на нозете носи привремено олеснување.
Синдромот на немирни нозе може да го попречи заспивањето, да предизвика чести будења и да доведе до замор во текот на денот. Затоа е важно да се консултирате со лекар ако ваквите тегоби се повторуваат и го нарушуваат секојдневниот живот.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
