Лежите, сакате да спиете, а мозокот одлучува дека токму сега е идеалниот момент да го анализирате оној разговор од пред три години, да го испланирате целиот следен месец или да се сетите дека не сте купиле детергент. Ако ви се случува ова, веројатно мислите дека имате проблем со спиењето. Вистината е, всушност, фасцинантна – тоа е знак за хиперактивен ум кој тешко се „гаси“ бидејќи постојано бара решенија.
„Синдром 3 наутро“ (Волци и ноќни птици): Некои луѓе се биолошки програмирани да бидат најкреативни кога остатокот од светот спие. Во тој период, кога нема надворешни деконцентрации, вашиот мозок преминува во „режим за решавање проблеми“.
Зошто тогаш се чувствувате најмногу анксиозни? Затоа што во тишината на ноќта сите наши несигурности се погласни. Мозокот кој не знае да се исклучи гледа „опасност“ во секоја недоумица. Тоа не е слабост, тоа е вашиот ум кој несвесно ве штити.
Како да го „измамите“ својот ум и да потонете во сон?
- Не обидувајте се да заспиете на сила. Ако сте будни подолго од 20 минути, станете од кревет. Направете нешто монотоно – читајте книга што веќе сте ја прочитале или диплете чорапи. Со тоа му праќате сигнал на мозокот дека „нема драма“ и дека е време за одмор.
- Хартијата и моливот се најсилното оружје: Сите оние мисли што ве „напаѓаат“ ноќе, едноставно запишете ги. Кога се на хартија, вашиот мозок добива потврда дека се „зачувани“ и престанува да ги врти во круг. Тоа е клучот за мирен сон.
Не сте сами во ова. Илјадници луѓе токму сега ја водат истата битка со своите мисли. И запомнете – тој немирен ум е причината зошто сте успешни во она што го работите, само треба да го научите како да се „ресетира“.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
