Сончевите денови ги потсетуваат дамите дека полесна облека ќе се носи почесто, особено кратки ракави и прерамки. Започнете да правите вежби за затегнување на мускулите и бидете задоволни со вашите голи раце.
Ниту една жена не сака да има лабава кожа. Погледнете ги вежбите што ќе ви помогнат да ги затегнете рацете. Потребни ви се неколку тегови и десет минути на ден.
Бицепс
Многу ефикасна вежба за предниот дел од раката што ќе ви помогне да се ослободите од поткожните масти. Заземете чекор и подигнете ги рацете со тегови од положбата до вашето тело за 90 степени со свиткување на лактите.
Трицепс
Ова е добра вежба за обликување на задниот дел од раката. Помага да се ослободите од грдата лабава кожа и маснотии. Правете ја оваа вежба најмалку пет пати неделно и ќе имате исклучително добро обликувани раце. Спојте ги нозете и држете само една тежина во рацете и кренете ги право над главата. Полека свиткајте ги рацете назад, држете неколку секунди, а потоа вратете се на почетната положба.
Склекови
Одлична вежба за работа на предниот дел од градите, а во исто време и на рацете. Значи, имате двоен тренинг со една вежба. На почетокот, можеби ќе имате тешкотии да направите десет склекови, но со малку волја и упорност, по неколку недели ќе ги правите многу лесно.
На клупа
Легнете на клупа и држете тегови над главата со рацете исправени и дланките свртени една кон друга. Без да ги поместувате надлактиците, свиткајте ги лактите така што тежините ќе дојдат од двете страни на главата. Одморете се неколку моменти, а потоа кренете ги тежините назад во почетната положба.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
