За одржување на оптимално здравје, зависиме од низа витамини и минерали, идеално добиени од урамнотежена исхрана. Недостатокот на овие основни хранливи материи може да ја попречи способноста на телото да функционира ефективно.
Според тоа, докторот Џејмс О'Донован ги сподели симптомите на недостаток на витамин Б12, што може да доведе до проблеми со меморијата, конфузија или когнитивни промени, но и некои други, како што се вкочанетост во рацете и болка во устата.
Витаминот Б12, кој се наоѓа претежно во производите од животинско потекло, како што се месото, сирењето и јајцата, е клучна хранлива материја. Ова е причината зошто неговиот недостаток е почест кај веганите и вегетаријанците.
Б12 игра клучна улога во производството на црвени крвни зрнца, што влијае на нивото на кислород во вашето тело. Според NHS, недостаток може да доведе до екстремен замор, пецкање, чиреви во устата, мускулна слабост, проблеми со видот и проблеми со меморијата, разбирањето и расудувањето.
„Ако чувствувате нејасни симптоми како заборавеност, чувство на замор и слабост, па дури и вкочанетост и пецкање во рацете или нозете, сето тоа може да бидат знаци на недостаток на витамин Б12. Ова е состојба што се јавува кога не внесувате доволно витамин Б12 во вашата исхрана или ако вашето тело не го апсорбира правилно. Но, обично може да влијае на секого на која било возраст.
Една од најчестите причини за недостаток на витамин Б12 е тоа што луѓето не јадат доволно храна која природно содржи витамин Б12 или не јадат храна збогатена со витамин Б12. Друга причина за недостаток на витамин Б12 е тоа што вашето тело не апсорбира доволно од него.
Причините за ова може да вклучуваат гастритис, што е воспаление на слузницата на желудникот и е честа причина за недостаток на Б12, а може да се должи и на недостаток на хлороводородна киселина во желудникот, која е потребна за апсорпција.
„Луѓето кои имаат нешто наречено пернициозна анемија, која е ретка медицинска состојба, не можат да произведат доволно протеин што го создава вашиот стомак за да помогне во апсорпцијата на Б12“, рече О'Донован.
Болестите кои влијаат на дигестивниот систем, како што се Кронова болест и целијачна болест, исто така може да го спречат вашето тело целосно да го апсорбира Б12, така што луѓето кои имале операција на гастроинтестиналниот тракт, како што е гастричен бајпас, исто така може да имаат тешкотии да апсорбираат доволно витамин Б12.
Исто така, претераната употребата на алкохол може да го оштети вашиот дигестивен систем и да предизвика недостаток.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
