Емоционалната зараза е феномен што претставува фасцинантен аспект на човечката општествена природа. Секојдневните ситуации, како што се возвраќањето насмевка или ненадејната промена на расположението во група, укажуваат на тоа дека границите меѓу луѓето не се непропустливи. Нашата вродена потреба за поврзување нè прави природно подложни на преземање на чувствата кои доаѓаат од опкружувањето.
Психолошките механизми овозможуваат надворешните стимули директно да ги обликуваат внатрешните состојби на набљудувачот без свесна намера. Иако овој процес делува автоматски, свеста за неговото постоење отвора простор за подобра емоционална контрола и стабилност.
– Емоционалната зараза е начин на опишување како емоциите или однесувањата можат да се шират меѓу поединци и/или групи. Луѓето се општествени суштества и ние реагираме и одговараме на стимулите во светот околу нас. Не треба да чуди што, бидејќи сме социјални суштества, на нашите емоции и однесувања можат да влијаат оние околу нас – објаснува Џилијан Амодио, социјална работничка.
Самото набљудување како некој друг ги покажува своите чувства не значи нужно дека личноста ќе реагира на истиот начин. Сепак, емоционалната зараза го прави тоа поверојатно и може да биде позитивна или негативна работа, во зависност од емоцијата со која некој е опкружен.
Кај лицата кои се поподложни на влијанија од околината, емоционалната зараза може да се контролира со примена на емпатија и различни алатки за саморегулација.
Што ја придвижува емоционалната зараза
Емоционалната зараза се јавува кога едно лице одговара на стимулите што ги чувствува додека ги набљудува емоциите на друго лице. Раните истражувања открија дека емоционалната зараза се одвивала несвесно, како копирано однесување засновано на она што некој го набљудува. Но, во тоа има и нешто повеќе. Неколку психолошки фактори исто така влијаат на емоционалниот одговор.
– Различни фактори можат да влијаат на емоционалната зараза или да ја придвижат. Тоа може да вклучува вербална комуникација и невербална комуникација, како што се изразите на лицето и говорот на телото. Други фактори на животната средина, како музиката, мирисите и атмосферата, исто така можат да имаат влијание – објаснува Амодио.
Во просторија полна со луѓе кои гледаат стендап комичар, смешната приказна и постапките на изведувачот предизвикуваат заразна емоционална реакција на радост, што доведува до смеење. Што се однесува до факторите на животната средина, просторијата во која сè е во ред може да предизвика чувство на мир, спокој и удобност. И таа емоција е заразна за секој што ќе влезе.
Огласувачите, филмските автори, угостителите, продавачите во малопродажбата и бројни други се потпираат на емоционалната зараза за да го убедат човекот да купи нешто или за во него да предизвикаат одредено чувство.
Негативните емоции полесно се „лепат“
Подеднакво како и позитивните, така и негативните чувства се подложни на споделување, при што емоциите како бес, фрустрација или депресија полесно се преземаат во состојби на намалени инхибиции.
– Примарните работи како лошиот сон, тоа што не сте јаделе тој ден, како и претходно постоечкиот стрес или преоптовареност, ќе направат некого поранлив на емоционална зараза. Бидејќи, на фундаментално ниво, веќе сте исцрпени и полесно може да ве повлече надворешната емоционална струја – забележува Пеги Лу, доктор на науки и психолог.
Без разлика дали е свесно или несвесно, секоја промена на расположението настаната со пресликување на туѓите состојби или со усвојување на чувствата на групата претставува манифестација на емоционална зараза.
Емоционалната зараза е поврзана со невроните
Истражувањата покажуваат дека би можело да постои и невролошка причина за имитирање на емоциите, која се нарекува систем на огледални неврони. Во основа, одредени неврони во мозокот стануваат активни кога човекот набљудува друг човек како прави нешто.
Личноста која набљудува тогаш го пресликува она што го гледа. Со емоциите, тоа значи дека ако некое лице види друго лице како плаче, се смее, се дури или се насмевнува, тоа го „пресликува“ она што таа личност го прави. И нивните емоции стануваат заразни. Учењето да се пресликуваат емоциите на негувателот (родителот) всушност е развојна пресвртница за новороденчињата, што може да помогне во објаснувањето зошто таа навика опстанува.
Фазите на емоционалната зараза и нејзиното влијание
Иако се чини дека емоционалната зараза се случува уште пред да станеме свесни за тоа, експертите велат дека таа всушност се одвива во фази.
– Прво, тука е мимикријата – вие се насмевнувате, и моето лице едноставно се насмевнува со вас. Потоа, тука е повратната информација – еј, види, се смеам, а тоа ми кажува дека веројатно сум прилично среќен во овој момент. И, конечно, тука е заразата – сега кога се смеам, само ќе продолжам и ќе ѝ се насмевнам на следната личност што ќе помине покрај мене – забележува професионалниот советник Карл Насар, доктор на науки.
Насмевката и смеењето се, секако, позитивни начини на споделување на емоциите. Не е изненадувачки што кога некој ќе се насмевне пресликувајќи ги туѓите емоции, тој исто така се чувствува посреќен и под помал стрес.
– Ги видовме ефектите на широко распространетата емоционална зараза како влијаат на групите и на општествените однесувања на позитивни начини, како што е насмевката што продолжува понатаму, поврзаноста и возбудата што ги чувствуваме на концерт, чувството на поддршка и заедништво што се шири на настани како комеморации и бдеења, и радоста и возбудата на забава – наведува Амодио за Verywell Mind.
Негативните заразни чувства имаат штетен ефект.
– Кога е негативна, емоционалната зараза може да доведе до прегорување и дезориентирано чувство за самите себе. Како што ги преземате емоциите на другите или на околината околу вас, може да биде тешко да останете укотвени и јасни во сопственото искуство или перспектива во дадениот момент – вели д-р Лу.
Кога тоа ќе се случи на пошироко ниво или во група, емоционалната зараза може да доведе до менталитет на толпата, ширејќи насилство. Исто така, може да поттикне атмосфера на страв и општа паника. Клучот во секоја ситуација е познавањето на чекорите што можат да се преземат за да се управува со сопствената емоционална зараза.
Стратегии за помош во контролата на емоционалната зараза
Повеќето луѓе би сакале да управуваат со негативните и да ги впрегнат позитивните аспекти на емоционалната зараза. Било да се добри или лоши, постојат чекори што можат да се преземат за да се управува со сопствените реакции.
- Идентификација на тригерите (предизвикувачите): Препознавањето на вербалните и невербалните дејства кои предизвикуваат реакција овозможува увид во тоа како одредени стимули влијаат на расположението. Свеста за тоа кои чувства не се пријатни помага во раното препознавање на ситуациите на кои треба да се обрне внимание.
- Правење пауза: Моменталниот прекин на активноста за да се процесира ситуацијата, со примена на длабоко дишење, влијае регулирачки на организмот. Според зборовите на д-р Насар, длабокото дишење му испраќа сигнал на умот дека ситуацијата е безбедна, со што се постигнува усогласување на телото и умот.
- Емпатија наспроти апсорпција: Практикувањето на емпатија овозможува поврзување со другите од состојба на сочувство, со задржување на јасна дистанца и избегнување на упивање на туѓите емоции. Амодио напоменува дека емпатијата служи како поддршка, но дека границата се преминува во оној момент кога туѓиот емоционален товар ќе почне да се доживува како сопствен.
- Прилагодување на околината: Креирањето амбиент кој дејствува поттикнувачки на поединецот вклучува и свесно избирање на друштвото на оние лица кои влеваат мир и чувство на пријатност.
- Примена на техники за справување: Користењето методи како когнитивно реструктурирање, визуелизација или длабоко дишење помага во неутрализирање на нелагодноста во непријатните ситуации, што се стратегии кои Амодио ги препорачува за одржување на емоционалната стабилност.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
