Низок крвен притисок: СОВЕТИ КАКО ДА СИ ПОМОГНЕТЕ

Нискиот крвен притисок не е толку опасен за здравјето како високиот крвен притисок, но може да предизвика голема непријатност и понекогаш е многу опасен.

Иако сè уште му се дава поголемо значење на високиот крвен притисок, бидејќи го загрозува здравјето, факт е дека има многу луѓе кои страдаат од низок крвен притисок.

Нискиот крвен притисок, наречен хипотензија, значи различно за различни луѓе.

Луѓето кои страдаат од хипотензија често се соочуваат со непријатни симптоми како што се вртоглавица, замор, слабост и несвестица.

Недостатокот на некои витамини, како што се фолатот и витаминот Б12, исто така може да предизвика низок крвен притисок, па затоа јадењето храна што ги содржи овие хранливи материи може да помогне.

Нормалното мерење на крвниот притисок е обично помеѓу 90/60 и 120/80 милиметри живин столб (mm Hg), но бројките надвор од овој опсег може да бидат во ред.

Здравото мерење на крвниот притисок се базира на:

• медицинска историја

• старост

• општа состојба

Вашиот лекар може да ви дијагностицира низок крвен притисок ако вашето отчитување е под 90/60 mm Hg и имате други симптоми, вклучувајќи:

• заматен вид

• конфузија или проблеми со концентрацијата

• вртоглавица

• несвестица

• вртоглавица

• гадење или повраќање

• слабост

Побарајте итна медицинска помош ако имате:

• забрзан пулс

• плитко дишење

• ладна или леплива кожа

Овие симптоми може да укажуваат на шок, кој бара итна медицинска помош, објави „Хелтлајн“.

Нискиот крвен притисок може да биде предизвикан од:

• ненадејна промена во положбата на телото

• анемија

• нарушувања на автономниот нервен систем

• дехидратација

• диета

• голем оброк

• ендокрини нарушувања

• екстремна алергиска реакција (анафилакса)

• екстремна загуба на крв

• срцев удар или срцево заболување

• низок крвен шеќер

• одредени лекови

• бременост

• тешка инфекција

• стрес

• состојби на тироидната жлезда

• енергично вежбање

• невролошки заболувања како што е Паркинсонова болест

Што да се јаде?

Јадењето одредена храна може да помогне во зголемувањето на крвниот притисок. Следете ги вашите симптоми и редовно мерете го крвниот притисок за да видите што функционира.

Обидете се да консумирате:

• Повеќе течности. Дехидрацијата го намалува волуменот на крвта, што доведува до пад на крвниот притисок. Останувањето хидрирано е особено важно кога вежбате.

• Храна богата со витамин Б-12. Премалку витамин Б-12 може да доведе до одреден вид анемија, што може да предизвика низок крвен притисок и замор. Храната богата со Б-12 вклучува јајца, збогатени житарки, животинско месо и хранлив квасец.

• Храна со висока содржина на фолна киселина. Премалку фолна киселина може да придонесе и за анемија. Примери за храна богата со фолна киселина се аспарагус, грав, леќа, агруми, лиснат зеленчук, јајца и црн дроб.

• Сол. Солената храна може да го зголеми крвниот притисок. Обидете се да јадете конзервирана супа, пушена риба, свежо сирење, кисела храна и маслинки.

• Кофеин. Кафето и чајот со кофеин можат привремено да го зголемат крвниот притисок со стимулирање на кардиоваскуларниот систем и забрзување на срцевиот ритам.

Совети за избегнување на низок крвен притисок

Разговарајте со вашиот лекар или диететичар за здрава храна што треба да ја вклучите на вашата листа за купување. Постојат начини на кои можете да го промените секојдневното однесување, а кои исто така можат да помогнат.

Доколку се сомневате дека имате анемија, задолжително посетете го вашиот лекар за тестирање за да се утврди видот на анемија и најдобрите опции за третман.

Еве уште неколку промени што можете да ги направите во вашата исхрана за да го зголемите крвниот притисок:

• Јадете мали оброци почесто. Големите оброци можат да предизвикаат уште поголем пад на крвниот притисок, бидејќи вашето тело работи понапорно за да ги свари поголемите оброци.

• Пијте повеќе вода и ограничете го алкохолот. Дехидрацијата го намалува крвниот притисок.

Покрај промената на исхраната, можеби ќе можете да го зголемите крвниот притисок и со овие промени во животниот стил:

• Ако вежбате на отворено на екстремна топлина, правете чести паузи и не заборавајте да го зголемите внесот на течности.

• Избегнувајте подолг престој во сауни, хидромасажни кади и парни бањи, бидејќи тоа може да предизвика дехидрација.

• Менувајте ја положбата на телото полека (како на пример, стоејќи).

• Избегнувајте продолжен одмор во кревет.

Носете компресивни чорапи кои помагаат крвта да се врати нагоре од нозете и стапалата.

Ефикасна прва помош

Калинката е богата со антиоксиданси и други корисни состојки. Сокот од калинка е особено ефикасен кога се консумира редовно, бидејќи помага во стабилизирање на крвниот притисок.

Медот е познат по своите корисни својства, а може да биде особено корисен за низок крвен притисок. Ако се измеша со вода и прстофат сол, може да се направи природен напиток кој делува брзо. Растопете две лажици мед во чаша вода, додадете малку сол и испијте.

Чајот од рузмарин е познат по својата способност да ја стимулира циркулацијата и да го подобри крвниот притисок. Можете да го пиете во текот на денот, но препорачливо е да го избегнувате навечер бидејќи може да предизвика несоница.

Во случај на ненадеен пад на крвниот притисок, ефикасен и брз лек се свежи домати со додадена сол. Алтернатива може да биде сок од домати со додавање на малку сол.