Долгото седење е лошо за здравјето, вклучително и за когнитивното здравје, и не придонесува многу за психичката благосостојба. Сепак, не сите активности кои се изведуваат седечки имаат иста „цена“ за мозокот, во смисла на стареење и намалување на мозокот. Тие активности кои активно ги вклучуваат нашите когнитивни функции можат дури да имаат и благотворно влијание. Австралиска студија, објавена во списанието Journal of Alzheimer’s Disease, покажува дека хобија како читање, пишување, играње карти, решавање загатки, работа на компјутер или други „активни“ задачи всушност можат да ги подобрат извршните функции (како планирање, организирање и регулирање), меморијата и флексибилноста на размислување. Со други зборови, ознаката „седечки“ не важи подеднакво за сите активности кои се вршат седечки.
Пасивното седење е штетно
Научници од Школата за јавно здравје при Универзитетот во Квинсленд ги прегледале 85 студии за седење и откриле дека „активното“ седење покажува јасни позитивни врски со подобрени когнитивни функции (како работна меморија, која ни овозможува истовремено да ги задржиме и управуваме сите информации потребни за извршување сложени задачи). Меѓутоа, пасивното седење, како седење на кауч додека се гледа телевизија, е поврзано со негативни ефекти врз здравјето на мозокот, вклучително и зголемен ризик од деменција.
Изберете ја својата ментална вежба
Научниците се надеваат дека нивното откритие ќе помогне во создавање подобри препораки за правилно однесување за здравјето на мозокот, бидејќи студиите кои ги анализирале се фокусирале на седечки задачи, било активни или пасивни, кои редовно ги извршуваме, а не, на пример, на ментална гимнастика која веќе е поврзана со когнитивни подобрувања. Со други зборови, сите можеме да избереме да се занимаваме со поттикнувачки задачи додека седиме, наместо само да префрлуваме канали.
„Денес, повеќето луѓе поминуваат многу часови дневно седечки, затоа е важно како седиме, односно што правиме додека седиме“, објаснува еден од авторите на студијата, Пол Гардинер.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
