Дури 80 проценти од срцевите удари можат да се избегнат со здрав начин на живот, а ракот е уште една болест што може да се спречи, тврди д-р Младен Голубиќ, доктор со богато искуство стекнато во Америка и низ целиот свет.
Четири децении, од кои 35 години во САД, д-р Голубиќ постојано истражува, тестира и применува знаење за човечкото тело, здравјето и долговечноста.
Тој не е само научник и доктор, туку и личен пример за она што го препорачува - сè што им советува на пациентите, прво го пробал на себе, од исхраната до дишењето и физичката подготовка.
Во текот на својата кариера, д-р Младен Голубиќ работел во некои од најпочитуваните здравствени установи, како што се Клиниката Кливленд и Центарот за интегративно здравје Ошер во Синсинати, каде што денес предводи тим експерти.
Неговата работа е фокусирана на медицината за начин на живот - холистички пристап што може да спречи сериозни болести преку мали, секојдневни навики.
На пример, 90 проценти од дијабетес тип 2 и 80 проценти од срцевите удари можат да се спречат со здрав начин на живот“, истакнува тој.
Стресот го зголемува ризикот од срцев удар речиси колку и пушењето
Меѓу најголемите предизвици што современиот човек често ги потценува, д-р Голубиќ го издвојува - стресот. Долгорочниот психолошки стрес го зголемува ризикот од срцев удар речиси колку и пушењето.
„Стресот не само што директно влијае на нашето срце, туку го нарушува и сонот, поттикнува лоши навики во исхраната и ја намалува мотивацијата за движење. Иако не можеме да ги избегнеме сите стресори, можеме да вежбаме како реагираме на нив - едноставни техники како што се медитација, јога или свесно дишење можат да направат огромна разлика“, советува тој.
Самиот д-р Голубиќ со години го практикува она што им го препорачува на своите пациенти - од исхрана базирана на растенија и секојдневно одење и вежбање до редовна јога и медитација.
„Одам над 12.000 чекори дневно, го започнувам утрото со јога и таи чи, и секогаш кога можам, одвојувам време да дишам и да се релаксирам“, вели тој.
Неговиот најголем предизвик, признава тој, е сепак да добие доволно квалитетен сон.
Тајната на долгиот живот
За превенција од болести, д-р Голубиќ препорачува едноставни, но ефикасни чекори: доволно сон, исхрана богата со цела, минимално преработена растителна храна, повеќе движење и помалку седење, дневно управување со стресот, избегнување пушење и алкохол, негување добри односи и поминување време во природа што е можно почесто.
„Не мора да бидеме професионални спортисти - важно е да се движиме секогаш кога можеме, дури и ако станува збор за кратки прошетки или истегнување дома“, нагласува тој.
Еден од најважните столб на здравјето е исхраната. Според д-р Голубиќ, истражувањата покажуваат дека дури 30 до 35 проценти од случаите на рак можат да се спречат со правилна исхрана.
„Ова значи дека рафинираната и ултра-преработената храна треба да се замени со интегрални житарки, мешунки, овошје и зеленчук, додека црвеното месо и месните производи треба да се сведат на минимум“, објаснува тој.
Потеклото на храната е исто така важно:
„Квалитетот на месото и млечните производи зависи од тоа како се одгледувани животните, па затоа храната од поприродни извори треба да се избира секогаш кога е можно.“
Конечно, д-р Голубиќ истакнува дека клучот за иднината на здравјето не е во скапите терапии, туку во превенцијата и секојдневните навики.
„Светот се менува, но најважното оружје против болестите се сè уште малите, но постојани промени во начинот на живот. Медицината мора да препознае дека превенцијата не е само најефикасна, туку и најфер и најодржлива опција“, заклучува тој.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
