Прескокнувањето на појадокот повремено не е нужно штетно, но времето на оброците во синхронизација со вашиот природен ритам може да поддржи постабилна енергија и метаболизам.
Обратно, кога одредени групи луѓе го прескокнуваат појадокот, тоа може да влијае на регулирањето на шеќерот во крвта и инсулинот на начини што би можеле да придонесат за краткорочни и долгорочни метаболички промени.
Прескокнувањето на појадокот може да влијае на регулирањето на шеќерот во крвта, особено кај луѓе со метаболички проблеми, предизвикувајќи некои луѓе да доживеат поголеми скокови во гликозата и зголемен глад во текот на денот.
Последици од прескокнување на појадокот
Телото мора да работи понапорно за да го регулира шеќерот во крвта
Појадокот значи прекинување на постот. Кога се прескокнува, тоа го продолжува ноќниот пост и го одложува првото ослободување на инсулин од страна на телото во текот на денот.
За да се спречи прениско намалување на нивото на шеќер во крвта, панкреасот го ослободува хормонот глукагон, кој му кажува на црниот дроб да ја ослободи складираната гликоза.
„Кога луѓето редовно го прескокнуваат појадокот, шеќерот во крвта има тенденција да остане во нормалниот опсег, но телото работи понапорно за да го одржи“, вели д-р Река Кумар, лекар специјализиран за ендокринологија и метаболизам, за списанието Health.
Продолженото постење, исто така, ги зголемува нивоата на неестерифицирани масни киселини (NEFA) во циркулацијата.
„Со текот на времето, повисоките нивоа на NEFA можат да придонесат за инсулинска резистенција, што значи дека вашите клетки не реагираат добро на инсулин“, изјави за истото списание Кели Кандела, магистер по природни науки, регистриран диететичар специјализиран за метаболичко и цревно здравје и директор на нутриционистички тренинг.
Овие луѓе никогаш не треба да го прескокнуваат појадокот
Мозокот не го добива горивото што му е потребно
Д-р Кандела додава дека мозокот работи на гликоза, а без неа, некои луѓе може да доживеат магла во мозокот, раздразливост, проблеми со концентрацијата, па дури и главоболки ако не јадат предолго.
Кога појадокот се прескокнува, телото може да почне да произведува кетони кои согоруваат масти за гориво наместо гликоза.
„Но, кетоните, исто така, можат да придонесат за тоа чувство на магла“, рече Џилијан Годард, доктор по медицина, сертифициран ендокринолог и вонреден доцент на Медицинскиот факултет Гросман на Универзитетот во Њујорк.
Нивото на шеќер во крвта може да се зголеми во текот на денот
Истражувањата покажаа дека прескокнувањето на појадокот може да доведе до поголемо од нормалното зголемување на шеќерот во крвта по јадење подоцна во текот на денот.
„Кога конечно ќе се послужи ручекот, телото може да има тешкотии ефикасно да управува со гликозата. Истражувањата покажуваат дека дури и откако еднаш ќе го прескокнат појадокот, здравите лица можат да доживеат зголемување на шеќерот во крвта од 40 до 50 проценти по ручекот во споредба со времето кога појадувале“, објасни д-р Кандела.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
