Експертите предупредуваат на опасноста од предозирање со витамини и минерали преку додатоци во исхраната, што може да предизвика сериозни здравствени проблеми, па дури и опасни по живот состојби.
Повеќето луѓе консумираат додатоци во исхраната и витамини, меѓутоа, можни се предозирања со витамини и минерали како што се калциум, железо и витамин А. Симптомите вклучуваат дијареја, главоболка и неправилно чукање на срцето, што бара итна медицинска помош.
Како што нутриционистката Бет Кичин вели за „Здравје“, токсичните дози на хранливи материи не можат да се внесат преку храна, но можат преку додатоци во исхраната.
Витамините што можат да предизвикаат предозирање вклучуваат: калциум, железо, витамин А, витамин Д и витамин Е.
Премногу калциум може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и рак на простата. Сепак, истражувањата се мешани и не сите студии ги потврдија овие наоди.
Предозирањето со железо може да предизвика кома или хипотензија (низок крвен притисок). Исто така, може да ги оштети цревата или црниот дроб.
Прекумерните количини на витамин А може да доведат до кома и смрт. Тие исто така можат да им наштетат на бремените жени и доилките, како и на фетусот за време на бременоста.
Витаминот Д ја зголемува количината на калциум што го апсорбира телото, што може да доведе до зголемено ниво на калциум во крвта или урината. Ретко, токсичноста на витаминот Д може да предизвика откажување на бубрезите, аритмии (нарушувања на срцевиот ритам) и смрт.
Прекумерниот внес на витамин Е може да го зголеми ризикот од хеморагичен мозочен удар или ненадејно крварење во мозокот. Многу хранливи материи можат да бидат токсични во големи количини, но витаминот К и витамините растворливи во вода, како што се витамините од комплексот Б, обично не предизвикуваат токсичност.
Препознавање знаци на предозирање со витамини
Предозирањето со мултивитамини обично предизвикува симптоми кои може да вклучуваат: болка во коските, зглобовите или мускулите, заматена урина, дијареја, суви и испукани усни или кожа, главоболка, неправилен или брз отчук на срцето, промени во расположението, гадење или повраќање, напади и болки во стомакот.
Некои хранливи материи можат да предизвикаат специфични симптоми. Калциумот или витаминот Д може да предизвикаат губење на апетит, камења во бубрезите и мускулна слабост. Железото може да предизвика темна или крвава дијареја и слабост, додека витаминот А може да доведе до заматен вид и вртоглавица.
Колку е премногу?
Горните толерантни нивоа на внес (GTN) ги претставуваат максималните количини на хранливи материи што повеќето луѓе можат да ги внесат без штета. GTN не е исто што и препорачаниот дневен внес.
Секогаш консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт пред да започнете со било каков нов додаток. Тие можат да проценат дали е корисен, неопходен или потенцијално ризичен за вашата здравствена состојба.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
