Хауард Такер, 103-годишен американски невролог, е најстариот активен лекар во светот. Повремено предава на студенти по медицина и право, советува во медицинско-правни случаи и сè уште бара постојана работа бидејќи болницата во која предавал до неодамна се затворила.
Хауард Такер (103) дипломирал на медицински факултет во 1947 година, а специјализацијата по неврологија ја стекнал во 1953 година. За време на Втората светска војна, служел во американската морнарица, а за време на Корејската војна бил главен невролог на Атлантската флота.
На 67-годишна возраст, стекнал диплома по право и го положил правосудниот испит, додека продолжува да работи како невролог. Освен што повремено предава денес, тој станал и ѕвезда на TikTok со повеќе од 100.000 следбеници, заедно со неговиот правнук. Пред неговиот 103-ти роденден во јули, National Geographic го праша д-р Такер за неговата тајна за долговечност, а еве ги неговите совети и навики за здравје што секој треба да ги избегнува.
Пензионирањето е непријател на долговечноста
„Ова не се само мои верувања. Научно е докажано дека со секоја дополнителна година работа, ризикот од деменција се намалува. Важно е луѓето да продолжат да донесуваат одлуки и да останат социјално ангажирани бидејќи тоа го забавува когнитивниот пад. Ако не ги користиме нашите мозоци, ќе ги изгубиме. Затоа, продолжете да донесувате одлуки и да бидете социјално вклучени колку што можете подолго. Возев до работа секој ден до моите 100 години, и сè уште ќе работев ако болницата не беше затворена пред две години.“
Не смееме да го жртвуваме здравјето за работа
„Имам пример за пациентка која шеташе низ блокот неколку пати секое утро пред да се натера себеси да оди на работа. Работеше како секретарка и имаше мозочен удар на 42-годишна возраст поради стрес. Мојот совет до неа и до секој што е во слична ситуација би бил: пронајдете нов шеф или дури и сменете ја професијата.“
Три златни правила за здрав и долг живот
„Останете активни, не пушете и не мразете. Физичка и ментална активност, целосно апстинирање од цигари и избегнување на омраза, ова се моите темели. Кога мразите, всушност физички се злоупотребувате себеси. Срцето ви чука побрзо, крвниот притисок ви се зголемува, а тоа е ист стрес како и анксиозноста. Омразата лажно нè воздигнува емоционално, но нè ослабува физички.“
Пушењето, алкохолот и марихуаната под лупа
„Се сеќавам на времето кога лекарите пушеа во болниците. Денес ги гледам истите шеми со марихуаната. Но, има сè повеќе докази дека марихуаната ја намалува координацијата, ги менува интелектуалните способности, го зголемува ризикот од срцеви и мозочни удари, а ова се игнорира. Што се однесува до алкохолот, верувам во умереноста. Кога ме прашуваат за долговечноста, на шега велам: вино, жени и песна. Но, за да бидам сериозен, умереноста е клучот.“
Умереноста како нутритивна филозофија
„Не верувам дека постои универзална диета што одговара на сите, но јасно е дека природната, интегрална храна носи долгорочни придобивки. Јадам свежо овошје и тост за појадок со мојата прекрасна сопруга, ако работам знам како да го прескокнам ручекот, а вечерата вклучува пилешко, риба или повремено стек, со зеленчук или салата. И повремено мартини. Морам да признаам дека се почастувам и со сладолед и крофна стотина пати почесто.“
Вежбањето како основа на виталноста
„Вежбањето е клучно за здравјето на срцето и мозокот. Одам на лента за трчање, но многу побавно од порано, па морам да гледам нешто интересно на телевизија за да преживеам! Одењето, собниот велосипед, степерот или елиптичниот тренажер, сите помагаат во одржувањето на виталноста, особено кога мојата рамнотежа ослабува или се појавува болка. Сè уште повремено одам по снегот со моите деца. Додека тие скијаат надолу, ја доживувам нивната радост.“
Семејството и пријателите како еликсир на младоста
„Со сопругата сум во брак речиси 68 години. Таа ме одржува трезен и среќен со малите нешта. Уживаме еден во друг. Пријателствата се исто така клучни за мене. Татко ми имаше пријатели од триесеттите години кога беше во деведесеттите години, и тоа го држеше во живот. И мене ми се случува, но имам пријатели 25 години помлади, и тие ми даваат ментален поттик.“
Дискриминацијата врз основа на возраст не е ретка
„Луѓето зборуваат за мене со моите деца сè почесто, како да ме нема. Тоа може да биде навредливо. Но, јас лично ги игнорирам моите години. Кога имав 40 години, им кажав на група студенти дека не се плашам од прерана смрт. Еден од нив одговори дека веќе сум многу стар. Тогаш сфатив дека возраста е релативна работа.“
Модерната медицина мора да остане хумана
„Најголемиот напредок во неврологијата? Без сомнение, компјутерската томографија и магнетната резонанца, тоа е она што нè изведе од медицинскиот среден век. Но, секогаш им велам на студентите: не потпирајте се само на скенирањето. Запознајте го пациентот. Разберете ја целата клиничка слика и дури потоа користете ја технологијата како потврда или предизвик.“
Митови за долговечноста
„Луѓето сакаат да веруваат дека ако јадат X или ја следат рутината Y, ќе живеат подолго. Јас не верувам во екстреми или трендови. Генетиката и среќата играат огромна улога, а останатото е умереност во сè. Се сеќавам: Џорџ Бернард Шо го припишуваше својот долг живот на вегетаријанството и избегнувањето алкохол и кофеин. Сер Винстон Черчил го припишуваше својот долг живот на коњакот, месото и пурите. Сакам да кажам дека сум попаметен од двајцата. Не ги следам модните трендови, но го живеам животот. Само, никогаш цигари!“
Со ум кој никогаш не се одмара, тело кое се движи колку што може повеќе и срце кое сака, пораката на овој доктор е јасна: живејте до максимум, учете, поврзувајте се со другите и не плашете се од животот.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
