Добро е познато дека недостигот на сон му штети на организмот, но најновото научничко откритие покажува дека ниту претерувањето со спиење нема позитивен ефект. Напротив, и прекраткото и предолгото спиење се поврзани со забрзано стареење на органите.
Според обемната студија на истражувачите од Универзитетот Колумбија, објавена во престижното списание „Нејчр“ (Nature), оптималното траење на сонот изнесува точно меѓу 6,4 и 7,8 часа во текот на ноќта.
Премногу сон го нема спротивниот ефект
Лекарите од Медицинскиот центар „Ирвинг“ при Универзитетот Колумбија нагласуваат дека дополнителните часови поминати во кревет нема да ве подмладат.
„Премногу краткото и предолгото спиење се поврзани со побрзо стареење на речиси секој орган. Ова ја поткрепува идејата дека сонот е клучен за одржување на метаболичката рамнотежа и здрав имунолошки систем“, објаснува Џунхао Вен, доцент по радиологија на Колумбија.
Што се смета за „премногу“, а што за „премалку“?
Анализирајќи ги податоците на половина милион луѓе во Велика Британија, истражувачите ги поставија следниве граници:
- Краток сон: Сè што е под 6 часа (телото станува поподложно на болести, предвремено стареење и ран когнитивен пад).
- Прекумерен сон: Сè што е над 8 часа.
- Златна средина: Меѓу 6,4 и 7,8 часа (период во кој е забележано најмало стареење на органите).
Покрај физичкото здравје, студијата открива и силна поврзаност помеѓу нередовниот сон и зголемената веројатност за развој на депресија. Научниците заклучуваат дека отстапувањата од идеалната рамка се првиот показател за полошо општо здравје.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
