Тој го документира својот тежок режим на тренинг во серија на YouTube каде што проверува дали другите можат да го следат неговото темпо.
Ја документира својата рутина на YouTube
Волберг ја започна својата сопствена серија на YouTube наречена „4AM Club Challenge“, наменета за секој што е подготвен да вложи сериозен напор. Иако порано имаше уште построга рутина и се будеше уште во 2:30 часот наутро, во меѓувреме се откажа од неа. И покрај ова, неговиот сегашен распоред останува голем предизвик.
Тренира напорно од 4 часот наутро
Волберг вели дека ова „не е само тренинг“, туку повеќе натпревар и тест на издржливост. И покрај интензитетот, атмосферата, тврди тој, е забавна. „Тренираме, се смееме, учиме едни за други и откриваме кој е навистина создаден за ова“, рече тој.
Неговата програма се состои од 14 чекори и вклучува вежби како што се напад со велосипед, свиткување на бицепс, свиткување на грб, екстензии на нозе, потиснување на колкови, стомачни, чучњеви со шипка, екстензии на грб, кревање на прсти на нозете во седечка положба, свиткување на грб во лежечка положба, вежби за стомачни мускули,исчекори, TRX „сиси“ чучњеви и други предизвикувачки варијации на чучњеви.
Ледена бања за енергија
Пред тренинг, клучен дел од рутината на Волберг е ледената бања. „Се будев порано и ми требаа 30 до 40 минути дури и да се разбудам“, рече тој. „Сега сум подготвен штом ќе стигнам таму. Излегувам од ледената бања и сите болки исчезнуваат. Чувствувате наплив на енергија што трае со часови.“
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
