Доколку ги забележите следниве симптоми што би можеле да значат дека имате недостаток на витамин Д, посетете лекар.
Витаминот Д се произведува во кожата кога е изложен на сончева светлина. Тој е клучен за широк спектар на телесни функции, вклучувајќи регулирање на имунолошкиот систем, намалување на воспалението, здравје на коските и зглобовите, ментално здравје и срцева функција.
Ниските нивоа на витамин Д се поврзани и со состојби како што се анксиозност и депресија, и можат да доведат до тенки и кршливи коски, како и до рахитис кај децата и остеомалација (омекнување на коските) кај возрасните. Заедно со калциумот, витаминот Д помага и во заштитата на постарите лица од остеопороза.
Нутриционистката Шона Вилкинсон откри за „Мирор“ дека е многу важно да се консумира доволно витамин Д, особено во текот на зимата.
Еве 4 симптоми на кои треба да внимавате, а кои може да укажуваат на недостаток на витамин Д:
Чести настинки или инфекции
Витаминот Д ја поддржува имунолошката функција, помагајќи им на нашите тела да се борат против вирусите и бактериите што можат да предизвикаат штета или да нè натераат да се чувствуваме полошо. Колку повеќе витамин Д имаме во нашите тела, толку е поздрав нашиот имунолошки систем, што значи дека е помала веројатноста да се чувствуваме како постојано да настинуваме во текот на зимата.
– Ако се чувствувате лошо во текот на зимата, обидете се да ги надополните вашите резерви на витамин Д, вели Шона Вилкинсон.
Болка во коските и зглобовите
Витаминот Д, исто така, им помага на нашите коски да го апсорбираат целиот калциум што им е потребен за да бидат доволно силни за да нè издржат во текот на денот. Без витамин Д, на нашите коски ќе им недостасува калциум и на крајот ќе станат кршливи и склони кон кршење.
Недостатокот на витамин Д, исто така, може да доведе до лошо здравје на зглобовите, што доведува до воспаление на зглобовите и општа вкочанетост. Ова е особено случај во текот на зимата, кога болките имаат тенденција да се појават поради студеното време.
Замор
– Витаминот Д, исто така, помага во спречување на заморот со поддршка на мускулната функција и држење на нашиот нервен систем под контрола, вели Шона.
– Ниските нивоа на витамин Д може да доведат до хроничен замор, кој често се манифестира во форма на прекумерен замор, мускулна слабост, вртоглавица, па дури и главоболки. Овој замор може да влијае на нашиот фокус, донесување одлуки и целокупниот имунитет, правејќи го животот генерално непријатен.
Ако се чувствувате уморни и ви треба повеќе енергија, можеби ви недостасува витамин Д.
Депресија
– Истражувањата покажуваат дека луѓето со дијагностицирана депресија имаат тенденција да имаат пониски нивоа на витамин Д од другите, што го истакнува влијанието што недостатокот може да го има врз нашето ментално здравје.
Витаминот Д во нашиот систем влијае на нашето расположение и помага во функцијата на мозокот, особено во дистрибуцијата на серотонин, познат и како „хормон на среќата“. Сепак, повторно е од витално значење да се контактира матичен лекар или професионалец за ментално здравје ако симптомите станат сериозни.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
