Кога чувствувате жед и сакате да ја угасите, секогаш можете да посегнете по чаша вода, но обичниот H2O не е пијалокот кој најефективно го рехидрира телото, покажа студијата на шкотскиот универзитет Св. Ендрјус.
Шкотските истражувачи открија дека водата, обична и газирана, доста добро ја извршува својата функција кога вклучува брза хидратација на телото, но во топло време пијалоците со малку шеќер, масти, сол или протеини се уште покорисни бидејќи нè одржуваат хидрирани подолго.
Роналд Моган, професор на Медицинскиот факултет во Св. Ендрјус и главниот автор на студијата, вели дека не треба да се занемари ниту количината на пијалок, бидејќи колку повеќе течност внесувате, толку побрзо се празни желудникот, а течноста потоа се апсорбира во крвотокот, каде што ги разредува телесните течности и го рехидрира телото.
Млекото хидрира подобро од водата
Друг фактор кој влијае на тоа колку пијалокот не хидрира е поврзан со неговиот состав. Откриено е дека млекото го хидрира телото подобро од обичната вода бидејќи содржи шеќер лактоза, некои протеини и малку масти, а сето тоа помага да се забави празнењето на течноста од желудникот и да се одржува хидриран подолг период.
Млекото исто така содржи сол, која делува како сунѓер и ја задржува водата во телото, што резултира со помалку урина. Истото важи и за растворите за орална рехидратација што се користат за лекување на дијареа. Тие содржат мали количини шеќер, малку натриум и калиум, а сето тоа придонесува за задржување на водата во телото.
Умерено со слатки пијалоци
„Студијата нè потсетува на она што го знаевме претходно: електролитите, како што се натриумот и калиумот, придонесуваат за подобра хидратација, додека калориите содржани во пијалокот влијаат на побавното празнење на желудникот и затоа на потребата за поретко мокрење“, вели Мелиса.
Сепак, пијалоците со повеќе концентрирани шеќери, како што се овошните сокови или колачите, не мора да придонесуваат за рехидратација толку многу како нивните колеги со помал шеќер. Газираните и зашеќерените пијалоци не само што го хидрираат организмот во помала мера, туку додаваат и дополнителни шеќери и калории кои нема да не заситат како цврста храна, изјави Мелиса.
Додава дека водата е најевтиниот хидратантен крем. Бубрезите и црниот дроб зависат од вода за да се ослободи телото од токсините, а водата исто така игра клучна улога во одржувањето на еластичноста и еластичноста на кожата.
Телото ќе сигнализира
Иако е важно да внесуваме доволно течност во нашите тела за да ги подмачкуваме зглобовите, да помогнеме во спречување на инфекции и транспорт на хранливи материи до нашите клетки, во повеќето ситуации луѓето не треба да се грижат премногу за тоа колку ги рехидрираат своите пијалоци.
"Ако сте жедни, вашето тело само ќе ви сигнализира да пиете повеќе течности. Исклучок се спортистите кои напорно тренираат во топли услови, губат многу течности преку потење", вели Мелиса
За повеќето луѓе, водата е доволна за да ги замени изгубените течности, но најдобриот начин за рехидратација зависи од тоа каде сте и што правите.
„Потребите на физички активните лица кои работат на отворено во топол летен ден може да се разликуваат од потребите на оние кои престојуваат во климатизирани простори“, рече таа
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
