Хормон на доброто расположение и задоволство: КАКО ДОПАМИНОТ ВЛИЈАЕ НА МОЗОКОТ И ТЕЛОТО

Што е допамин?

Допаминот е еден вид моноамински невротрансмитер. Се произведува во мозокот и делува како хемиски гласник, кој пренесува пораки помеѓу нервните клетки во мозокот и остатокот од телото.

Допаминот делува и како хормон. Допаминот, епинефринот и норепинефринот се главните катехоламини – тие делат дел од истата молекуларна структура, а овие хормони се произведуваат од надбубрежната жлезда, мала жлезда во облик на шапка која се наоѓа на врвот на секој бубрег.

Допаминот е исто така неврохормон ослободен од хипоталамусот во мозокот.

Која е улогата на допаминот во моето тело?

Допаминот игра улога во многу телесни функции.

Како невротрансмитер, допаминот е вклучен во:

• Движење

• Меморија

• Мотивација

• Однесување и когниција

• Внимание

• Спиење и будност

• Расположение

• Учење

• Лактација

Како хормон, допаминот се ослободува во крвотокот и игра мала улога во одговорот на телото „бори се или бегај“ на перципирана или вистинска стресна ситуација, како што е потребата да се избега од опасност.

Други функции на допамин:

• предизвикува релаксација или стеснување на крвните садови

• го зголемува излачувањето на натриум (сол) и урина од телото

• го намалува производството на инсулин во панкреасот

• го забавува движењето на содржината на гастроинтестиналниот тракт и ја штити неговата слузница

• ја намалува активноста на лимфоцитите во имунолошкиот систем.

Како допаминот прави некој да се чувствува среќен?

Допаминот е познат како хормон на добро расположение. Тоа дава чувство на задоволство, а со тоа и мотивација да се направи нешто.

Допаминот е дел од системот за наградување, кој, од еволутивна гледна точка, е дизајниран да наградува правење работи што се неопходни за преживување – јадење, пиење, натпреварување, размножување.

Човечкиот мозок е програмиран да бара однесувања што ослободуваат допамин во нашиот систем за наградување. Кога правиме нешто пријатно, мозокот ослободува голема количина допамин. Како резултат на тоа, луѓето се чувствуваат добро и бараат повеќе од тоа чувство.

Затоа брзата храна и шеќерот предизвикуваат толку голема зависност. Тие предизвикуваат ослободување на големи количини допамин во мозокот, што ве тера да се чувствувате како да сте на врвот на светот и сакате повторно да го доживеете тоа.

Како се чувствува оној што има соодветна количина допамин?

Оној кој има правилна рамнотежа на допамин е:

• Среќен

• Мотивиран.

• Фокусиран

Последици од ниски нивоа на допамин

Лице кое има ниски нивоа на допамин е:

• Уморно

• Немотивирано

• Несреќно

Можеби има и:

• Губење на меморијата

• Промени во расположението

• Проблеми со спиењето

• Проблеми со концентрацијата

• Слаб сексуален нагон

Последици од високи нивоа на допамин

Оние кои имаат високо ниво на допамин можат да почувствуваат:

• Еуфорија

• Многу енергија

• Да има висок сексуален нагон

Негативни аспекти на високи нивоа на допамин

• Проблеми со спиењето

• Лоша контрола на импулсите

• Агресивност.

Здравствените состојби се поврзани со високи или ниски нивоа на допамин

Многу болести се поврзани со високи или ниски нивоа на допамин.

Болести поврзани со ниски нивоа на допамин:

• Нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD)

• Паркинсонова болест

• Синдром на немирни нозе

Болести поврзани со високи нивоа на допамин:

• Манија

• Дебелина

• Зависност

Болести поврзани со високи и ниски нивоа на допамин:

• Шизофренија – некои симптоми на шизофренија можат да бидат предизвикани од премногу допамин во одредени делови од мозокот – делузии и халуцинации. Други симптоми се предизвикани од недостаток на допамин во друг дел од мозокот – недостаток на мотивација.

Што се допамински агонисти?

Допаминските агонисти се лекови кои го имитираат природниот невротрансмитер допамин. Допаминските агонисти се врзуваат за и ги активираат допаминските рецептори на нервните клетки во мозокот, предизвикувајќи нервните клетки да реагираат на ист начин како што би реагирале на природниот допамин.

Допаминските агонисти се користат за лекување на:

• Паркинсонова болест

• депресија

• синдром на немирни нозе

• нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание

• намален сексуален нагон

• хиперпролактинемија.

Што се антагонисти на допамин?

Допаминските антагонисти се лекови кои се врзуваат за допаминските рецептори, на примачката нервна клетка во мозокот, и ги блокираат. Ова значи дека тие ја блокираат или спречуваат следната нервна клетка да прима допамин. Многу антипсихотици се антагонисти на допамин.

Допаминските антагонисти се користат за:

• третман на шизофренија

• биполарно растројство

• гадење и повраќање.

Што се инхибитори на повторно земање на допамин?

Инхибиторите на повторно земање на допамин се лекови кои го спречуваат повторното внесување на допамин и неговата реапсорпција од страна на нервните клетки што го ослободиле. Ова овозможува повеќе допамин да биде достапен за повеќе неврони во мозокот.

Инхибиторите за повторно земање на допамин се користат за лекување на депресија и нарколепсија, како и за надминување на зависности како што се пушење, прејадување и прејадување.

Како може природно да се подобри нивото на допамин?

Јадете храна богата со магнезиум и тирозин – ова се градежните блокови за производство на допамин. Тирозинот е аминокиселина која се апсорбира во телото, а потоа оди во мозокот, каде што се претвора во допамин.

Храна за која е познато дека го зголемува нивото на допамин е:

• пилешко

• бадем

• јаболка

• авокадо

• банани

• цвекло

• чоколадо

• зелен лиснат зеленчук

• зелен чај

• лима грав

• овесна каша

• портокали

• грашок

• сусам

• семки од тиква

• домат

• куркума

• лубеница

• пченични никулци.

Покрај исхраната, потребно е да се занимавате со активности што ве прават среќни и опуштаат, а тие вклучуваат вежбање, медитација, јога, масажа, играње со вашето домашно милениче, прошетка во природа или читање книга.