Почнувањето на денот со едноставен, но здрав пијалок може да има големо влијание врз вашето варење и имунолошкиот систем.
Нутриционистите често нагласуваат дека она што го консумираме наутро може да го одреди текот на нашиот ден – од тоа како ја вариме храната до тоа како нашиот имунитет се справува со предизвиците.
Затоа одредени пијалаци можат да обезбедат двојна корист: стимулирање на дигестивниот систем и зајакнување на имунолошкиот одговор во исто време.
Диететичарите и нутриционистите нагласуваат дека не е потребно да прибегнувате кон комплицирани рецепти или скапи додатоци – состојките што повеќето од нас ги имаат дома се доволни.
Два пијалаци се издвојуваат особено затоа што ја комбинираат едноставноста на подготовката со моќен ефект.
Топла вода со лимон
Еден од најпознатите утрински пијалаци е топлата вода со неколку капки свеж сок од лимон.
Лимонот е добар извор на витамин Ц, кој е важен за зајакнување на имунитетот, а кога се комбинира со топла вода, исто така помага да започне варењето по будењето.
Овој пијалак е лесен за подготовка и му дава на телото мало зголемување на хидратацијата на почетокот на денот.
Нутриционистите објаснуваат дека лимонската киселина може да го олесни разградувањето на храната и да ја стимулира работата на цревата.
Редовното пиење на овој пијалок наутро може да придонесе за подобра апсорпција на хранливи материи и да го намали чувството на надуеност, што го прави идеален избор за оние кои сакаат избалансиран почеток на денот.
Чај од ѓумбир
Ѓумбирот е познат по своите антиинфламаторни и антибактериски својства, а токму оваа комбинација го прави одличен сојузник на имунолошкиот систем.
Шолја топол свеж чај од ѓумбир наутро може да го смири желудникот, да го намали гадењето и да помогне при проблеми со варењето.
Покрај тоа, дава природно чувство на топлина и енергија, па затоа многу експерти за исхрана советуваат да го вклучите во вашата утринска рутина.
Нутриционистите го нагласуваат и позитивниот ефект на ѓумбирот врз циркулацијата, што дополнително му помага на телото подобро да функционира во текот на денот.
Сепак, бидејќи чајот од ѓумбир може да има благ диуретичен ефект, експертите препорачуваат пиење многу вода во топлите денови за да се спречи дехидратација.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
