Хуан Лопез Гарсија, 82-годишник од Толедо, Шпанија, стана предмет на интензивно научно истражување затоа што поседува физички способности на човек десетици години помлад. Денес активно учествува во ултрамаратонски трки, што е уште пофасцинантно ако се има предвид дека до својата 66-та година никогаш не се занимавал со спорт ниту редовно вежбал.
Неговото спортско патување започнало дури по заминувањето во пензија. Поранешниот авто-механичар признава дека во почетокот му било тешко да претрча дури и еден километар. Сепак, со постепени тренинзи и јакнење на кондицијата, почнал да се натпреварува на 70 години, а со текот на времето пократките патеки ги заменил со екстремни дистанци.
Исклучителна физичка форма
Научниците истакнуваат дека неговата аеробна кондиција е над сите очекувања за неговата возраст. Лабораториските тестови покажале дека Гарсија има највисок VO2 max некогаш забележан кај лице во деветтата деценија од животот. Неговите вредности одговараат на мажи во дваесеттите и триесеттите години, што го потврдуваат физиолошките параметри на спортистите.
Сепак, експертите нагласуваат дека неговата биологија не е „надчовечка“. Додека аеробниот капацитет е извонреден, други параметри како лактатниот праг и ефикасноста на трчањето се одлични, но не и екстремни. Клучот на успехот лежи во доследниот тренинг: Гарсија неделно претрчува околу 65 километри, а во подготовките за натпревари речиси го дуплира тој километраж.
Неговиот пример потсетува на т.н. „Сини зони“, региони како Окинава или Сардинија познати по долг животен век.
Порака и совети
„Кога мислам на луѓе во осумдесеттите, се сеќавам на моите баби и дедовци кои тогаш изгледаа како мали старци. Денес јас не се чувствувам стар“, вели Гарсија.
На почетниците им советува умереност и постепен премин од брзо одење кон трчање, нагласувајќи дека никогаш немал цел да стане елитен спортист, туку да го зачува здравјето.
Експертите истакнуваат дека тајната на долг живот, како во случајот на Гарсија, често лежи во едноставни навики:
- Исхрана богата со растителни продукти
- Редовна физичка активност
- Силни социјални врски
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
