Разговорите за менталното здравје стануваат сè почести, а тоа е позитивен развој на настаните.
Но, постои една форма на депресија за која сè уште не се зборува многу: високофункционална депресија.
„Тоа е блага депресија“, изјави психологот Алисон Сатон за порталот „Мама Миа“.
Таа објаснува дека луѓето кои го имаат сè уште ги извршуваат своите секојдневни обврски – станување од кревет, одење на работа, одржување врски и социјални контакти. Но, во исто време тие носат внатрешен товар сличен на симптомите на голема депресија.
Таквите луѓе со текот на времето развиваат различни механизми за справување.
„Тие учат како да го „издржат“ денот, криејќи ги своите вистински чувства, честопати преку прекумерна работа, задоволување на другите или преку хумор“, додава таа.
Еден од најголемите предизвици во идентификувањето на овој вид депресија е тоа што многу луѓе дури и не сфаќаат дека ја имаат и честопати не бараат помош, па затоа е тешко да се процени колку е всушност честа, вели Алисон Сатон.
Доколку не се лекува, може да се развијат посериозни проблеми, како што се нарушувања на спиењето, хроничен замор, зависност или развој на тешка депресија.
„Со текот на времето, едно лице може да има тешкотии и во емоционалното поврзување бидејќи постојано ги потиснува своите вистински чувства“, предупредува таа.
Првиот чекор кон закрепнување е „отворање“. Ова може да биде разговор со експерт, но и со блиска личност на која ѝ веруваат.
„Депресијата без никаква поддршка со текот на времето станува неподнослива. Симптомите можат да се влошат и да доведат до прегорување, што често е резултат на ментална и емоционална исцрпеност предизвикана од постојано „туркање низ денот““, додава Алисон Сатон.
Суптилни знаци на високофункционална депресија кои често остануваат незабележани
Постојан замор или недостаток на енергија
Најчестиот знак е чувство на исцрпеност и ниско ниво на енергија. Ако забележите дека вашата сакана личност е постојано уморна и избегнува друштво, обидете се да започнете нежен разговор.
„Понекогаш е тешко веднаш да се зборува за подлабоките емоции, но можете да започнете со прашање како: „Кажи ми, зошто си толку исцрпена овие денови?““, советува Алисон Сатон.
Промена на изгледот
„Понекогаш луѓето едноставно не изгледаат исто. Нешто ви изгледа различно, иако можеби не можете точно да кажете што. Можеби постојано носат иста облека или го занемаруваат своето дотерување. Не мора да биде ништо драстично“, вели психологот.
Важно е да бидете внимателни кога зборувате за промена на вашиот изглед. „Секако, не им кажувајте дека изгледаат уморно – тоа може да звучи навредливо.“
Наместо тоа, предложете да прошетате или да пиете кафе заедно.
„Создадете безбеден простор. Тој мал чекор може да биде доволен за лицето да почне да зборува отворено за своите чувства“, вели таа.
Негативен став
„Друг важен знак е постојаниот песимизам и негативниот став. Може да чуете фрази како: „Која е поентата?“ или „Ништо нема да се промени, па затоа нема ни да се обидам“, објаснува таа.
Ова може да се манифестира преку шеги за себе или постојано омаловажување на сопствената вредност.
„Тешко е да се препознае, особено ако е присутно долго време, тогаш често се смета за дел од личноста.“
Алисон Сатон советува да не се реагира со „токсична позитивност“.
„Не ги провоцирајте нивните чувства, туку покажете љубопитност и кажете нешто како: „Што се случило што ве тера да се чувствувате вака во последно време?“ предлага таа.
Раздразливост или напнатост
„Раздразливоста, напнатоста или малите промени во расположението се исто така чести. Лицето може лесно да се налути или да стане премногу чувствително. Многу луѓе погрешно го толкуваат ова како лошо расположение, но може да биде знак на емоционална исцрпеност“, објаснува психологот.
Тешко е да не се сфати таквото однесување лично.
„Обидете се да одговорите со сочувство, кажете нешто како: „Дали имате лош ден?“ наместо да реагирате дефанзивно. Ова ќе ја намали тензијата и ќе создаде простор за помирен разговор“, вели Алисон Сатон
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
