Ова е најдобриот и најздравиот начин за подготовка на јајца - брз и вкусен појадок кој ќе ве држи сити добар дел од денот!
Здравиот појадок е неопходен за добар почеток на денот. Комбинацијата од протеини, зеленчук и здрави јаглехидрати може да обезбеди долготрајно чувство на ситост и енергија.
Доколку сакате оброк кој е вкусен, хранлив и брзо се подготвува, овој омлет со зеленчук и тост од цело зрно е совршен избор.
Богат е со влакна, витамини и минерали, а ги содржи и сите потребни хранливи материи за вашето тело.
Овој појадок е идеален за секој кој сака да се храни здраво додека се уште ужива во вкусни и сочни залаци.
Јајцата се најздрави и најдобро подготвени на овој начин.
Состојки:
– 2 јајца
– 1/2 црвена пиперка (исечена на коцки)
– 1/2 чаша спанаќ (свеж или замрзнат)
– 1/4 кромид (ситно сецкан)
– 1 лажичка маслиново масло
– сол и бибер по вкус
– 1 интегрален тост леб
– 1 лажичка павлака или крем сирење со малку маснотии (по избор)
Јајцата се најздрави и најдобро подготвени на овој начин.
Подготовка:
Загрејте го маслиновото масло во тава на средна топлина. Додадете ситно сечкан кромид и црвен пипер. Пржете неколку минути додека не омекне.
Додадете го спанаќот и продолжете со пржење уште 1-2 минути додека зеленчукот не омекне.
Во меѓувреме изматете ги јајцата во сад со малку сол и бибер.
Зеленчукот и јајцата истурете ги во тавата, намалете ја топлината и варете додека јајцата не се наместат, повремено кревајќи ги рабовите на омлетот за рамномерно да се распоредат јајцата.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
