Бананите се неверојатно здраво овошје кое го обожаваат сите генерации. Освен што се многу практични, нашироко се користат во подготовката на слатки деликатеси, а бананите имаат и низа здравствени придобивки.
Ова овошје не содржи масти и холестерол, а богато е со калиум, манган, витамини Б6 и Ц, но и влакна. Една банана со просечна големина има околу 110 калории.
Достапни се во текот на целата година, се многу достапни и можат да се најдат на секој чекор, што ги прави одличен избор кога сакате да јадете нешто здраво и хранливо.
Еве пет причини зошто треба да ги вклучите бананите во вашата секојдневна исхрана.
Помагаат при слабеење
Просечната банана има околу 110 калории, богата е со растителни влакна, не содржи холестерол и масти, а овие хранливи состојки овозможуваат чувство на ситост и го забрзуваат варењето, што придонесува за одржување на витката линија, а позитивно влијае и на нашиот изглед. Оваа храна го отстранува и вишокот вода од телото и на тој начин успешно помага во борбата против целулитот.
Кога сте во процес на слабеење, бананите се добар избор како ужина, бидејќи ќе ве држат сити долго време и ќе спречат непотребно прејадување или грицкање помеѓу оброците. Благодарение на магнезиумот со кој се богати, ќе спречат и појава на ненадејно дебелеење после диета.
Дава енергија
Бананите содржат три вида шеќер - фруктоза, саркоза, гликоза, комбинација која заедно со влакната одлично делува на нашиот организам и му дава енергија. Истражувањата покажаа дека само две банани дневно се доволни за 90 минути интензивна работа.
Исто така, докажано е дека бананите се поефикасни и поздрави од кој било енергетски пијалок кој е полн со шеќер. Имено, бананата подобро влијае на нивото на допамин, невротрансмитер кој директно влијае на расположението, но и ја одржува на високо ниво еден час по консумирањето на ова овошје.
Го регулира крвниот притисок и здравјето на срцето
Здравите јаглехидрати содржани во оваа храна ни помагаат да се откажеме од внесувањето на лошите. Содржи малку сол, но е богат со калиум, кој има значајна улога во регулирањето на крвниот притисок и здравата работа на срцето. Премалку калиум во телото, имено, може да предизвика неправилни отчукувања на срцето, а со тоа и нарушување на крвниот притисок.
Мамурлак
По бурна ноќ и уште неколку чаши, бананите се одличен сојузник во борбата против мамурлакот. За тоа е одговорен и калиумот од бананите, а лекарите препорачуваат едната банана да ја јадете пред спиење, а другата по будењето.
Мамурлакот на овој начин значително ќе се намали и ќе се ослободите од болните главоболки. Бананите помагаат и во намалување или целосно отстранување на утринската мачнина кај трудниците.
Подобра концентрација
Неодамнешните истражувања покажаа дека бананите ја подобруваат концентрацијата. Позитивно делуваат на мозочните клетки благодарение на минералите кои ги содржат, а едно истражување во текот на кое биле набљудувани студенти покажало дека оние студенти кои јаделе банана наутро имале подобра концентрација во текот на денот.
