Пешачењето го зајакнува срцето и го подобрува расположението
Иако мислењата се различни, повеќето експерти веруваат дека 10.000 чекори дневно се магични, граница која гарантира подобрување на здравјето.
Секојдневното пешачење е секогаш корисно, дури и ако е неколку илјади чекори пократко.
Сепак, бројката од 10.000 чекори е исто така одличен начин да се мотивирате за повеќе вежбање.
Пешачењето може да има огромни позитивни ефекти на речиси секој дел од вашето тело.
1. Подобрено здравје на срцето
Студијата покажала дека луѓето кои редовно пешачат имале значително помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести.
2. Посилни бели дробови
Секојдневното движење ги зајакнува белите дробови. Исто така, телото почнува поефикасно да го користи кислородот.
3. Подобрена концентрација
Физичката активност го активира лачењето на хормоните за благосостојба, го зголемува протокот на крв во мозокот и има позитивен ефект врз когнитивните функции. После пријатната прошетка во природа, сигурно ќе бидете помалку под стрес, но и покреативни, продуктивни и фокусирани.
4. Посилни коски
Редовната активност помага да се одржи густината на коските.
5. Посилно тело
Можете исто така да ги зајакнете мускулите со одење. Сепак, одржувањето на мускулната маса е особено важно во зрелата возраст кога нашето тело почнува да ја губи мускулната маса.
6. Помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта
Секако, пешачењето (или која било друга физичка активност) не може да ги избрише сите ваши лоши навики, но добро е да знаете дека кога сте активни, вашите мускули трошат повеќе гликоза и на тој начин одржуваат постабилно ниво на шеќер.
7. Може да помогне во регулирањето на крвниот притисок.
8. Подобра флексибилност и стабилност
Зајакнати мускули и флексибилни зглобови се подеднакво подобра флексибилност и стабилност.
9. Ќе имате повеќе енергија
Физичката активност е одличен начин за зголемување на енергијата и борба против уморот, бидејќи го зајакнува срцето и ја подобрува циркулацијата.
10. Подобро расположение
За време на рекреацијата се ослободуваат ендорфини, серотонин и допамин, кои играат клучна улога во контролата на расположението.
Забелешка: Одењето не може да ги елиминира сите лоши навики. Затоа, со физичка активност секогаш обезбедете здрава урамнотежена исхрана и доволно сон.
