Ако некогаш сте се прашувале како да живеете посреќен и поисполнет живот, имаме седум начини кои можат да ве приближат до тоа.
Научниците велат дека тајната на среќните луѓе е дека тие живеат во сегашниот момент. Тие не жалат за минатото, кое не можат да го променат, ниту пак се вознемируваат однапред за нешто што можеби дури и не се случило. Тие едноставно се трудат да живеат тука и сега и да го земат од животот она што им го пружа.
Еве како можете да го искористите секој слободен момент од денот и да го претворите во убаво искуство.
1. Барајте среќа во малите нешта
Истражувањата покажуваат дека посреќните луѓе имаат навика да застануваат и свесно да уживаат во малите нешта во животот. Понекогаш е доволна дури и мала промена во нашето однесување за да си го поправиме денот. Можете лесно да седнете на терасата во кафулето, да нарачате омилен освежителен пијалок и да уживате во разговор со пријателите.
Застанете за момент и уживајте во освежителниот вкус, меурчињата, ветерот, сонцето и црцорењето на птиците. Навистина посветете се на тој момент, наместо да дозволите да помине покрај вас. Во вашето секојдневие што почесто практикувајте да уживате во малите задоволства кои ќе ви измамат насмевка на вашето лице.
2. Заборавете на мултитаскингот и забавете малку
Ако ви се чини дека постојано некаде доцните или постојано ве притискаат рокови, препознајте го ова на време и забавете или одморете се. Грижете се за вашето здравје и психолошка благосостојба и научете да поставувате граници. Не мора да одговорите да на секој предлог. Вежбајте да кажувате „не“ во ситуации кога се чувствувате презаситени од работата и обврските.
Наместо да правите пет работи одеднаш, фокусирајте се на една по една. Резултатите ќе бидат подобри и исто така ќе се чувствувате олеснето.
3. Вежбајте благодарност
Ако мислите дека ништо убаво не ви се случува, започнете да го пишувате вашиот дневник на благодарноста. Честопати имаме навика да се жалиме на нешто што не ни се допаѓа па добрите работи што ни се случуваат секојдневно не ги приемтуваме туку ги земаме здраво за готово. Пред да одите во кревет, развијте навика да запишувате најмалку три убави работи што ви се случиле тој ден во тетратка или белешки за мобилен телефон. Нека биде тоа ваш мал ритуал на позитивно размислување што ќе ве потсети дека има моменти кои вреди да се запаметат секој ден.
4. Развеселете некој со убав гест
Кога правиме нешто убаво за некој друг, ние самите честопати се чувствуваме подобро и доброто расположение се зголемува. Тие не мора да бидат некои големи гестови, доволно е да им покажете на драгите луѓе дека размислуваат за нив.
На пример, можете да поканите пријател на прошетка и да го расположите со лименка од омилениот вкус на Сомерзби или даго изненадите пред прагот со колачи или чоколадо. Времето издвоено за дружење со најблиските е секогаш добро искористено време.
5. Направете нешто убаво за себе
Честопати имаме големи очекувања од себе и самите смеси најостри критичари. Но, кога последен пат направивте нешто убаво за себе? Од време на време разгалете се.
На пример, опуштете се со бања и исклучете се од светот половина час. На враќање од работа, скокнете во продавницата за вашиот омилен освежителен пијалок и уживајте во него на каучот или балконот. Пуштете си ја омилената песна и танцувајте или пејте на глас. Направете си ваш мал ритуал за self-love и правете се што ве прави среќни.
6. Ослободете се од непотребните работи и чувствувајте се олеснети во минимализмот
Честопати имаме потреба да ги натрупуваме работите мислејќи дека тие ни носат среќа. Некои го прават тоа со облека или обувки, други натрупуваат книги или видео игри, а други трупаат шминка или козметика. Кога купуваме премногу често, престануваме да се радуваме со ист интензитет, а тие на крај збираат прашина.
Обидете се да живеете минималистички и да го купите само она што навистина ви треба. Ќе се чувствувате послободни и ќе бидете помалку оптоварени со материјални работи. Наместо да собирате работи, соберете спомени и моменти.
7. Најдете причини да се смеете секој ден
Дали некогаш сте ја чуле изреката „Смеењето е најдобриот лек“? Навистина, кога се смееме, нашиот мозок испраќа сигнали кои го стимулираат лачењето на ендорфин, т.н. хормон на среќата. Создава чувство на удобност, нè релаксира и буквално може да ја ублажи болката.
Затоа, најдете причини да се смеете секој ден. Опкружете се со луѓе кои ве смеат и ве прават добро расположени. Пуштете ја омилената хумористична серија или смешно видео на YouTube и уживајте во дневна доза смеа. Создадете своја сопствена колекција на смешни моменти што секогаш ќе можете да ги запомните кога ви треба нешто за да ве расположи и расположи.
На крај, сфатете дека секој ден е полн со можности за убави моменти. Изберете како ќе ги користите и како да создадете моменти што долго ќе ги паметите.
